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10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA ALIMENTACIÓN DE TU FAMILIA

En un mundo lleno de alimentos altamente procesados, mejorar la alimentación familiar puede parecer una tarea difícil. Sin embargo, con algunos ajustes y un enfoque consciente, es posible adoptar hábitos más saludables en casa. A continuación, se presentan algunos consejos prácticos para lograrlo:

1.Optar por lo orgánico.

La comida orgánica es cada vez más accesible en precio y más fácil de encontrar. Al reducir el consumo de proteína animal y aumentar la ingesta de frutas y verduras, se puede notar un ahorro en las compras del supermercado.

2.Evitar ciertos alimentos.

Reducir el consumo de harinas y azúcares refinados, leche de vaca y carne roja tanto como sea posible.

3.Adoptar un enfoque 80-20.

Seguir una proporción de 80% alimentos naturales y 20% alimentos procesados es una estrategia equilibrada para una dieta saludable.

4. Revisar los ingredientes.

En lugar de enfocarse únicamente en la tabla nutrimental, se recomienda leer la lista de ingredientes. Si un producto contiene más de cinco ingredientes o nombres que son difíciles de pronunciar, es mejor evitarlo.

5. Usar aceite de coco para cocinar.

Este tipo de aceite es una alternativa saludable para preparar alimentos.

6. Incorporar jugos verdes y smoothies.

Estos son excelentes opciones para incluir más frutas y verduras en la dieta diaria.

7. Pasar más tiempo en la cocina.

Experimentar con recetas naturales puede ser más sencillo y económico de lo esperado. Esto permite un mayor control sobre los ingredientes que se utilizan.

8. Designar un día sin carne.

Un día a la semana, optar por una alimentación completamente libre de carne, incluyendo pescado y pollo.

9. Elegir snacks naturales.

Entre comidas, ofrecer opciones como amaranto, nueces, frutas secas, y frutas y verduras frescas en lugar de alimentos procesados.

10. Sustituir harinas y chocolates.

Utilizar harina orgánica integral (o avena) y cacao natural en lugar de opciones refinadas.

Además, la colaboración con el colegio puede facilitar la implementación de estos cambios. En nuestro colegios, no se permite que los niños lleven como lunch comida chatarra, productos altamente procesados o con alto contenido de azúcar.

También se fomenta el consumo de agua natural, ayudando a los niños a adquirir el hábito de tomar agua sin saborizantes ni azúcares añadidos.

 

Con estos sencillos pasos, tu familia pueden notar mejoras en su salud y bienestar. Este enfoque no solo impacta de manera positiva en los hábitos alimenticios, sino que también puede reflejarse en cambios significativos en el cuerpo y la calidad de vida.

¡Poner en práctica estas ideas puede marcar la diferencia!

@montessoriqro